Ma laudam   Va spuneam acum ceva vreme că mi-am făcut abonament la sala de fitness. Ei bine dacă la început a fost aşa un moft, acum pur şi simplu dacă trec 2-3 zile fără să merg simt nevoia s-o fac. Nu doar că mă simt mai bine fizic, dar şi psihicul meu e parcă revigorat. Şi pentru că eu încurajez sportul şi mişcarea de orice fel, am să vă împărtăşesc rutina mea de la sală.
De regulă merg la sală de 3 ori pe săptămână. Abonamentul full pe lună costă 120 ron iar o şedinţă de o zi e 25 ron. Deci clar nu ai niciun avantaj dacă optezi să mergi ocazional. Asta dacă nu vrei să mergi doar de 2 ori pe lună şi nu faci nicio brânză.
De la mine până la sală fac aproximativ 15 minute pe jos. La început m-a cam enervat că trebuie să merg destul de mult pe jos şi eram gata să o las baltă, dar am zis că o fac pentru mine şi nu pentru altcineva; şi că lucrul ăsta e important pentru mine şi dacă manifest o asemenea procrastinare pentru propriile plăceri ce pretenţii să mai am când fac lucruri pentru alţii?

PROGRAMUL DE CARDIO.

10-15 minute pe banda de alergat. Fără pauze. Adică atunci când mă opresc din alergat, mă opresc de tot. La început abia reuşeam să alerg 4 minute legate la viteza 8, după care trebuia să scad viteza şi să merg. Acum alerg fără probleme minim 10 minute la viteza 9. Fac bandă la început pentru că vin odihnită şi alergatul şi cardio tin în general loc de 'incalzire'.
10 minute bicicletă. Cred că aici obosesc cel mai tare. Nu transpir la fel de mult făcând niciun alt exerciţiu ca atunci când pedalez. Şi când mă dau jos de acolo abia îmi simt picioarele.
Apoi iau o scurtă pauză de 5 minute, timp în care îmi trag sufletul, beau juma de bidon de apă şi trec la…aparate (nu, nu la pacanele)

LA APARATE.

Încep cu exerciţiile pentru braţe la diferitele aparate. Fac cam 3 serii de câte 10 la 3 aparate diferite. Apoi urmează aparatul unde exersez tractiunile asistate. Fac iarăşi o pauză şi continui cu exerciţiile pentru picioare. (fac cam 6 serii a câte 10) şi apoi trec la presă. Abia împing 10 kg în 3 serii, dar tot nu mă las. Mai ales că presa e singura care îmi dă febră musculară la fese. Şi ştim cu toţii ce înseamnă asta.
 
Moving on. Revin la exercitiile pentru brate, de data asta folosind ganterele. (fac cu 2 de câte 3 kg fiecare)  şi încerc diverse exerciţii pe care mi le-au arătat instructorii din sală. Nu mă întrebaţi de ce insist atât de mult pe mâini, pentru că am eu păsăricile mele. Vreau ca braţele mele să arate ca cele ale Umei Thurman în filmul 'Kill Bill". She was amazing! And great movie, btw! Ultima parte a sesiunii de exerciţii o reprezintă abdomenele. Fac 3 serii a câte 20 de abdomene: 10 dintre ele le fac cu greutate de 5 kg şi 10 fără nicio greutate. Cred ca stim cu totii ca burtica e cel mai greu de dat jos si de tonifiat. La partea cu datul jos eu n-am probleme, insa ii văd pe alţii cum se tot chinuie, şi imi dau seama că trebuie să fie tare dificil. Dar dacă mergeti la sală pentru slăbit e musai să respectaţi si un regim alimentar, altfel nu faceti nicio mare scofală. După care, dacă mai am suflu, mă duc să beau şi cealaltă jumătate de bidon de apă, mă schimb şi plec spre casă. Din fericire niciodată nu mă nimeresc singură, aşa că drumul nu-i deloc plictisitor.
 
 *TIP: dacă vreţi să nu faceţi bătături în palmă de la aparate şi greutăţi, cumpăraţi-vă mănuşi speciale cu silicon. Eu asta am făcut şi sunt pe deplin mulţumită şi satisfăcută. După 2 luni de tras fără mănuşi, mâinile mele arătau groaznic. Acum trebuie să le bibilesc, să le cremuiesc, să le fac din nou frumoase şi catifelate.

V-am  prezentat programul meu de exerciţii fizice în speranţa că să vă inspire şi, cine ştie, poate o vă şi motiveze. Să nu uităm că mişcarea nu ajută doar la slăbit ci şi la tonifiat muşchii corpului, la întărirea sistemului imunitar şi la prevenirea mai multor boli cardiovasculare. Aşadar, eu am ales să fac mişcare, că de fumat tot nu m-am lăsat deşi mi-am propus de 1000 de ori până acum, si am zis ca măcar să nu îmi bat joc de tot de organismul meu.